Что мешает самодисциплине?

Пора бы нам познакомиться с причинами хронической лени. Пора, наконец, узнать противника в лицо! Для этого мы отправимся в путешествие по темным закоулкам ума и проведем парочку интересных исследований.

Наша цель: узнать, каким образом подсознание управляет поведением, побуждая откладывать дела “на потом”, забрасывать проекты и коротать время в праздном бездействии.

Если тема лени интересует вас, присоединяйтесь – будет увлекательно! Ибо…

На полном серьёзе и без лишних соплей, мы поговорим о частях мозга, которые рулят поведением человека, поощряя откладывать дела “на потом” и лениться.

Тема серьёзная, поэтому заготовьтесь чаем и двадцатью минутами свободного времени. Мы отправляемся.

Два способа укротить лень. Как известно, существует два глобальных направления в борьбе с ленью:

Первое направление – это овладение навыком создания внутренней мотивации, которая будет автоматически подталкивать к цели. На сегодняшний день, существуют хорошие техники, способные резко повысить уровень энтузиазма в крови. Осталось поупражняться с ними на практике.

Второе направление – это работа с внутренними конфликтами ума, такими как: бесконечное стремление к совершенству, страх неудачи, неуверенность в собственных силах, страх критики, сомнения в правильности действий и всё такое прочее.

В принципе, оба направления чрезвычайно важны, поскольку прекрасно взаимодополняют друг друга. Но в данной статье мы будем говорить о втором направлении – о работе с внутренними противоречиями, побуждающими лениться.

И сейчас наша тема…

Лень как защита от негативных переживаний

Если мыслить логически, от лени никакой пользы нет – одна лишь беда в жизни. Но, при детальном расследовании, оказывается, что лень довольно полезная штука!

Чтобы убедиться в этом, проведём небольшой эксперимент.

Зададим ленивым вопрос: “Если прямо сейчас ты перестанешь лениться, выберешь цель, напишешь план и будешь ежедневно двигаться вперёд… Что неприятного может произойти для тебя?

Ответ, который обычно приходит первым: “ничего плохого со мной не произойдёт”. Но если тщательнее подумать, в голову могут прийти довольно интересные мысли…

Давайте посмотрим на список распространённых ответов:

– “Я потеряю свободу и удовольствие от жизни. Стану роботом, лишенным простых радостей и развлечений”;
– “Я не выдержу груза ответственности и сломаюсь под натиском бесконечного потока работы”;
– “Мне будет неприятно делать трудную работу”;
– “Я не смогу сделать хорошо и разочаруюсь в себе (у меня может ничего не выйти)”;
– “Несмотря на все труды и старания, меня может постичь неудача”;
– “Я упаду в глазах людей, если сделаю плохо или некачественно”;
– “Когда результаты моего труда на всеобщем обозрении, я подвержен критике и насмешкам со стороны окружающих”;
– “Потратив время и силы, я вдруг пойму, что это не моё и брошу”;
– “Окружающие будут завидовать моим успехам”;
– “Если достигну результата, кто-то отберёт его у меня и присвоит себе”;
– “Раньше я часто бросал проекты и этот проект ожидает похожая участь”;
– “Своим выбором я могу расстроить родителей”;
– “По итогу, я лишь пожалею о зря потраченном времени”;

И всё это ответы на вопрос: “Что неприятного может произойти, если отказаться от лени сегодня?”. Неудивительно, что люди склонны лениться!

Получается, лень защищает от повторения неприятных переживаний из прошлого. Она помогает избежать чувства вины, стыда, позора, досады, бессилия, гнева, раздражения, ощущения рабства и так далее.

Например, лень как средство от критики. Чем неприятна критика? Она может вызвать чувство подавленности и обиды, эффект опускания рук и падение самооценки. Не хочется переживать это вновь. Поэтому, какое самое эффективное средство от критики?

Ничегонеделание

Довольно банальный пример. Тем не менее, не менее актуальный и наглядный. Дальше мы успеем рассмотреть массу подобных примеров. А сейчас предлагаю глубже нырнуть в тему.

Погружение в мозг…

Наш мозг оборудован специальным отделом, который учёные называют лимбической системой. Это довольно сложная и эволюционно древняя часть мозга, которая, помимо прочего, занимается “включением” и “выключением” эмоций.

Внутри лимбической системы находится целая фабрика по производству эмоциональной химии (гипоталамус). При возникновении эмоции, выделенная химия попадает в кровь, а информация об этом событии мгновенно распространяется во все уголки мозга и, вдруг, мы обнаруживаем, что переживаем то или иное чувство.

Эмоции мы можем наблюдать как некие ощущения в определённых местах тела.

Например, обида комом застревает в горле, радость распирает грудь и вызывает лёгкость, а волнение обжигает солнечное сплетение.

Для чего нам эмоции?

Отчасти для быстрого принятия безопасных решений на основе пройденного опыта. Отчасти для выражения себя посредством таких сложных и тонких чувств, как восторг, сарказм, надменность, любопытство.

В контексте самодисциплины нас интересуют базовые эмоции, влияющие на принимаемые решения и поступки. Именно они склоняют нас к действиям, результатом которых становится сиюминутный комфорт, вместо радости от продуктивной самореализации.

Какие базовые эмоции управляют поведением? Сейчас разберёмся.

Как подсознание управляет поведением

Одна из полезных функций лимбической системы – это запоминание жизненного опыта. Как позитивного, так и негативного. Мозг хранит негативные воспоминания, чтобы в будущем вовремя дать эмоциональный сигнал тревоги: “Стой! Если сделаешь это сейчас, тебя ждут такие же неприятности, как тогда!”

Лимбическая система, тем самым, заботится о комфорте нашего выживания.

Эмоциями она напоминает сознанию о совершённых ошибках, о возможных подводных камнях, об опасности принятия какого-либо решения и о прочем.

Если хотите, можете называть это эмоциональной интуицией. В реальной жизни она работает следующим образом. Представьте себе ситуацию…

В момент первого купания котёнок пережил шок. Его мозг запомнил данное событие. Теперь, когда он вновь слышит, как вода набирается в ванну, лимбическая система мгновенно бьёт тревогу. Включает эмоцию страха. И пока есть страх, котёнок будет держаться как можно дальше от ванной комнаты.

То же самое происходит с людьми. Разница лишь в более широком спектре эмоций, ощущений и мыслей. Давайте рассмотрим вторую ситуацию…

Ребёнка ругали за посредственные результаты в стиле “ты сделал плохо – надо стараться лучше”. В эти моменты он переживал какие-то неприятные эмоции.

Лимбическая система всё запоминала и однажды придумала, как избежать повторения таких ситуаций.

Эврика! Чтобы защититься от критики, необходимо переубедить сознание принимать действия, которые могут навлечь критику. Для этого нужно просто включить эмоцию страха! И тогда сразу перехочется делать эти действия. Всё просто.

Ребёнок вырос и стал взрослым. Теперь в его жизни есть небольшая проблемка.

Каждый раз, когда он берётся за сложные задачи, лимбическая система подаёт сигнал страха: “Не делай этого! Ты сделаешь плохо и тебя вновь наругают!”.

Этот страх создаёт фоновый дискомфорт, который мешает усидчивости.

А теперь самое интересное…

Как только он откладывает дело “на потом”, лимбическая система мгновенно вознаграждает приятным ощущением расслабления. Она включает успокоение и ощущение свободы.

И все это для того, чтобы закрепить безопасное ничегонеделание!

Другими словами, мозг использует эмоциональный кнут, чтобы мы избежали каких-то действий. И когда мы избегаем этих действий, он награждает нас эмоциональным пряником. Таким образом, поведение избегания работы довольно быстро закрепляется и становится регулярным жизненным шаблоном.

Довольно сложно сознательно противостоять этому процессу. Проще договориться с лимбической системой, чтобы она изменила внутренние процессы и перестала включать защитные страхи в ситуациях, когда они реально не нужны. Когда они мешают быть продуктивными.

Первый шаг на пути укрощения лени

Прежде чем начать работу со страхами лимбической системы, порождающими лень, необходимо провести их анализ. По опыту скажу, что проблема лени никогда не решается проработкой “в лоб”. В первую очередь стоит выяснить, в чем её выгоды.

У каждого человека есть свой набор причин и выгод. Если хотите поработать с ленью, заведите рабочую тетрадь или текстовый файл, куда будете записывать ваши личные причины избегания действий.

Этот список понадобится для дальнейшей проработки.

Сейчас давайте обсудим самые распространённые страхи, которые ставят палки в колёса продуктивности.

Если по мере чтения вы обнаружите, что какой-то страх знаком, запишите его в рабочую тетрадь или текстовый файл. Это будет одним из пунктов, с которым предстоит поработать специальными техниками.

Итак, начнём!

Страх ошибки, провала и неудачи

Страх ошибки – это классика. Если вы исследовали интернет на тему лени, то наверняка уже сталкивались с его описанием. Здесь мы обойдёмся без банальностей в стиле капитана Очевидность и копнём ещё глубже.

Страх ошибки является предупреждающим сигналом о том, что может пострадать самооценка в результате повторного переживания негативных эмоций, связанных с несовершенством результата.

Этот страх призывает отказаться от действий прямо сейчас, чтобы человек подумал, как сделать хорошо с первого раза. Его девиз: “Семь раз отмерь, один отрежь”. Но если неизвестно, как сделать хорошо сразу (из-за отсутствия опыта), человек может попасть в ловушку бездействия.

На самом деле, лимбической системе абсолютно безразличен результат. Ей все равно, выйдет хорошо или плохо. Она не оперирует такими понятиями, как “идеально”, “красиво” или “отлично”. Её интересует лишь комфортное выживание без негативных эмоциональных встрясок.

Каких переживаний избегает лимбическая система, когда включает страх ошибки?

Она избегает стыда, позора, досады, никчёмности, подавленности и одиночества. Именно эти переживания обычно вызывает у людей, как критика, так и самокритика.

По большому счёту, страха ошибки не существует. Есть только страх опять пережить вышеперечисленные чувства. И личный опыт говорит, что причиной этих переживаний является плохо сделанная работа.

“Хочешь, чтобы не наругали? Сделай качественно! Сделай так, чтобы комар носу не подточил. Не можешь сделать идеально? Значит, не делай вообще”

Знаком страх ошибки? Тогда постарайтесь понять, какие чувства и эмоции вызывает совершение ошибки, а так же критика окружающих, по мнению которых, результаты вашего труда далеки от идеала. Вспомните, как реагировали ваши родители на плохо сделанную работу и что вы при этом чувствовали.

Сделайте пометки в рабочей тетради. Они понадобится в дальнейшей работе со страхом. Когда договоритесь с лимбической системой не включать страх неудачи, высвободится масса энергии, которая пойдёт на продуктивные дела.
Заодно перестанете остро реагировать на критику.

Страх потерять свободу и удовольствие от жизни

Друзья и подруги шумно играют во дворе. Из открытой форточки доносятся их весёлые голоса. Им хорошо. Они свободны. А мне надо учить уроки. Я должен делать уборку в доме. Мне надо… И пока это “надо” не будет сделано, я нахожусь в заточении.

Как же хочется всё бросить и оказаться с ними! И как же я ненавижу это дурацкое “есть слово надо”! Но если я сейчас пойду гулять, то получу хорошую взбучку от родителей.

Ещё одна вариация для современной молодёжи: “Эх, как же хочется поиграть на компьютере… Ненавижу эти уроки!”

Если ситуация вам знакома, значит вы являетесь счастливым обладателем страха потерять свободу. Поздравляю! Точнее, соболезную, ибо приятного здесь мало.

Родители всегда получают лентяя, если усердно прививают ребёнку самодисциплину путём навешивания обязанностей, путём ограничения его свободы и методом наказаний.

Часто они делают это из-за страха пережить стыд перед другими, если их ребёнок будет плохо учиться в школе, будет непослушным, и не будет помогать по дому. Но долгосрочный результат всегда один.

Как вы уже догадались, лимбическая система ребёнка надёжно сохраняет все негативные эмоции, вызванные несвободой и родительским давлением. Как только родительское давление уйдёт из жизни и взрослый ребёнок обретёт свободу, он сможет, наконец, насладиться ничегонеделанием и оторваться по полной программе. Свобода от давления! Ура!

Но тут его может поджидать небольшая засада…

Как только повзрослевший ребёнок решит стать настойчивым в достижении цели, как только он решит планировать дела на день и выполнять их в срок, так сразу лимбическая система даст сигнал тревоги: “Осторожно! Возможно, ты вновь попадёшь в рабство скуки и обязанностей, которые были в детстве!”
И этот сигнал тревоги ощущается как вполне конкретное ощущение в той или ной части тела. Обычно в виде ощущения некоторого дискомфорта.

То есть, во взрослой жизни, несмотря на сознательные намерения добиться успеха и обрести самодисциплину, человек будет ощущать внутренний эмоциональный саботаж: “Если будешь действовать каждый день, потеряешь свободу. Перестань усердствовать!”

Далеко не все дети переживают скуку и чувство подневольности, выполняя домашнюю работу. Но если вы знакомы с этим на личном опыте, обязательно запишите в рабочую тетрадь все чувства, которые вызывает несвобода и подневольность.
Их тоже предстоит проработать с целью отпускания из своей жизни.

Страх опустить планку

Когда достигнут выдающийся результат, может возникнуть страх, что в следующий раз не получится так же хорошо. Эта проблема часто преследует художников, музыкантов и писателей. То бишь, людей, чья деятельность подразумевает выход в свет одного творения за другим.

Например, писатель достиг славы. Если в нём живёт страх опустить планку, он станет переживать, что следующее произведение выйдет не таким захватывающим, как предыдущее. Он боится, что читатели вынесут вердикт: “исписался” или “он уже не тот, что раньше”.

Страх опустить планку становится проблемой, если неуверенность в следующем успехе парализует действия. Кстати, люди нетворческих профессий тоже подвержены этому страху. Например, спортсмены, чьи результаты должны становиться с каждым разом лучше.

Как и любые другие страхи, этот страх выполняет защитную функцию. Он оберегает от неприятных переживаний, которые вызывает разочарованность других. Какие это переживания? У каждого свои. Кто-то испытывает вину, кто-то позор, а кто-то подавленность.

Вообще, страха опустить планку тоже не существует. Есть лишь страх, что из-за плохих результатов, нас перестанут любить те, кто восхищались прежними победами. Это страх потерять любовь, остаться брошенным и вновь пережить всю гамму негативных чувств.

На просторах бывшего СССР практика воспитания страха опустить планку была распространена широко. Её часто применяли родители, когда ругали за четвёрки или мотивировали подбадриваниями в стиле: “можно было сделать и лучше”, «почему не пять?» или “в этот раз ты плохо старался!”

Этот страх внедряли спортивные тренера, выражая своё недовольство словами: “Мне не нравятся твои результаты сегодня. У тебя ведь так хорошо получалось раньше! Что с тобой?”

Современные родители понимают, что старые методы воспитания неприемлемы, поскольку травмируют ребёнка, разрушая уверенность в своих силах. Лучше поддержать ребёнка и дать понять, что верите в него.

Обнаружили страх опустить планку? Запишите возникающие эмоции, когда новый результат хуже предыдущего. Запишите чувства, которые вызывает разочарование окружающих в ваших результатах.

Подумайте и запишите, что неприятного может произойти, если следующий результат будет действительно хуже, чем предыдущий? Позже с этим предстоит хорошенько поработать.

Страх ответственности

Существует великое множество вариантов на тему: “Почему человек избегает ответственности?”. Как вы уже догадались, каждый будет ожидать своих последствий и своих неприятностей.

Один боится, что невыполнение возложенных обязательств вызовет разочарование близких и ему перестанут доверять. Другой боится наказания от тех, перед кем ответственность. Третий скажет, что потеряет репутацию в глазах людей и тогда они станут меньше его любить, ценить и уважать.

У всех свои ожидания. У каждого своя история. И для наглядности предлагаю рассмотреть небольшой пример из реальной жизни.

Чтобы воспитать послушание и ответственность, некоторые родители требуют, чтобы ребёнок принял те или иные обязательства и под эмоциональным давлением настаивают, чтобы он вслух пообещал вести себя определённым образом.

Понятное дело, ребёнку это даром не надо. На самом деле, родители часто навязывают личные интересы под эгидой воспитания лучших качеств в молодом подрастающем… коммунисте? Роботе, который будет смиренно выполнять заданные государством инструкции?

Зачем в детях воспитывается послушание путём игнорирования их личных желаний и чувств? Не является ли это завуалированной подготовкой послушного, безвольного и выгодного государству гражданина?

Но вернёмся к примеру. Как только ребёнок не сдерживает обещания, данные им ТОЛЬКО с целью избавления от родительского давления, его тут же наказывают, приговаривая: “Как ты мог? Ты же обещал!”

Но лимбическая система не дремлет! Она запоминает весь негатив от наказаний, делает свои выводы и в будущем сигнализирует страхом. И чем дольше родители делают это, тем больше сопротивление ребёнка, и тем больше их удивление: “Почему ты такой безответственный?”
Конец истории.

Для понимания причин страха ответственности, необходимо узнать, что человек ожидает, если сбросит груз и перестанет придерживаться обещанных действий?

Повторяя вопрос: “И что тогда произойдёт?” (из Чистого Языка), необходимо выявить самую эмоционально-неприятную вероятность развития событий и записать в тетрадь, чтобы потом поработать с ней.

Страх опасности

Не обернётся ли открытие собственного бизнеса опасностью для близких? Не заберут ли коррумпированные власти мою прибыль? Не станут ли мои дети жертвой вымогателей? А что если прогорю? Что, если не будет дохода? Чем кормить семью? Не останусь ли на улице?

Все эти мысли продиктованы страхом возможной опасности и страхом неприятных последствий из-за неудачной попытки попасть на новый уровень самореализации и дохода.

Откуда берётся страх? Источников много: средства массовой информации, личный опыт, предупреждения родителей, рассказы друзей. Да вы и сами знаете массу примеров.

Для исследования страха опасности, стоит позадавать вопрос: “Какие неприятности могут произойти, если я буду…” и выписать все возможные ответы, которые приходят. Для каждого ответа стоит развить цепочку событий вопросами: “И если случится …, что неприятного будет происходить тогда?”, “И что я буду чувствовать при этом?”

Если вы заметили, что страх опасности действительно ставит палки в колёса продуктивности, следует изучить его детальнее и сделать соответствующие пометки в рабочей тетради.

Надеюсь, с этим страхом всё понятно, ибо принцип такой же, как у других.

Страх разочароваться в себе

Когда человек твёрдо уверен, что талантлив в определённой области, его может поджидать очередная ловушка ума – страх разочарования в собственных способностях.

Например, ещё в третьем классе я обратил внимание, что мне нравится писать смешные рассказы. Окружающие часто говорили, что у меня талант. Со временем эта мысль прочно улеглась в моей голове и каждое новое произведение укрепляло мою уверенность: я писатель от природы.

Не знаю, как так вышло, но однажды я завысил важность данного утверждения. Это стало моей идеей фикс, которая начал нуждаться в подкреплении ТОЛЬКО выдающимися результатами. Текст должен быть написан блистательно. Иначе…
Ну, вы поняли, да?

Я попал в ловушку завышенной важности. Во мне зародился страх упасть в собственных глазах. Это стало причиной желания писать быстро, легко и чтобы сразу на чистовик. А ведь это происходит далеко не каждый день!

Поэтому в моменты, когда писанина давалась мне с большим трудом, я расстраивался. Как же так? Ведь, я писатель от природы! А блог мой, тем временем, страдал от отсутствия новых тем…

“Известный блоггер Иван Пирог”, понимаешь ли. Важная птица нашлась. Чувство собственной важности и желание поддерживать этот образ сыграли со мной злую шутку, друзья. А ведь, на самом-то деле, я обычный человек с кучей своих тараканов. Не хуже и не лучше вас.

Даже забавно вспоминать. Но урок для меня хороший! И очень наглядный пример страха разочароваться в собственных способностях.

Как и в примерах с другими страхами, в первую очередь следует обратить внимание на негативные эмоциональные переживания, которых желает избежать мозг. Какие чувства вызовет разочарование в своём таланте? Что в этом самое неприятное?

Кстати, вы заметили, что страх разочарования похож на страх провала? Один сообщает о том, что окружающие будут критиковать, а другой о разочаровании в себе и самокритики. И тот и другой объединяет неудача на выбранном пути. И тот и другой являются опасными капканами, разбросанными на дороге к успеху.
Будьте внимательны!

Короче, если поймали резонанс с темой, не забудьте сделать пометки в рабочей тетради.

Страх огорчить родителей

Об этом страхе поговорим кратко, ибо название говорит само за себя. Если родители накладывают на ребёнка ожидания, что он обязательно должен стать тем-то и тем-то, это может стать ощутимой помехой в его самореализации.
Особенно, если выбранный ребёнком путь идёт вразрез с родительскими взглядами.

Страх огорчить родителей, уводящий человека с правильного для него пути, порождается высказываниями вроде:
– -“Какой из тебя танцор? Это несерьёзно! Поступай в институт”
– “Какой из тебя художник? Они мало зарабатывают”
– “Хватит выть! Ты не поёшь, а воешь”
– “Ой, не смеши…”
– “Ну-ну, посмотрим, посмотрим…”
– “Мы расстроены, что ты решил…”
– “Зачем тебе это нужно?”
– “Работа писателя сложная и неблагодарная…”
– “Ты снова возьмёшься, недоделаешь и бросишь. Лучше…”
– “Ты должен стать врачом”

Какие чувства может вызвать родительское огорчение вашим выбором, если выбранный путь противоречит их ожиданиям? Этот первый вопрос, который следует задать, если нежелание расстроить родителей тормозит достижение успеха.

Принцип у страха стандартный: человек избегает неприятных переживаний, которые ВОЗМОЖНО произойдут, ЕСЛИ родители расстроятся. На самом же деле, страх может быть чистой иллюзией и вероятность родительского огорчения равна нулю. А, возможно, и нет.

Лимбическую систему это не интересует. Она молча выполняет свою функцию – подаёт страх о том, что такая ситуация возможна. И ей не важно, что детство давно минуло, и что взрослый человек в праве принимать решения самостоятельно.

Запишите страх, если он присутствует. Если нет, передайте спасибо своим родителям!

Страх зависти

Достижение успеха может сделать человека жертвой зависти. Те, кто сталкивались, знают, какие неприятные последствия могут повлечь действия завистников.

Чем опасна зависть?
– Завистники могут высмеивать и обесценивать результаты труда;
– Могут распространять клевету, разрушая репутацию своими сплетнями;
– Могут демонстративно устроить бойкот;
– Могут отобрать результаты труда;
– Могут совершать всякие гадости;

Лично мне сложно понять людей, которые стремятся поскорее облить грязью объект своей зависти. А вы понимаете мотивы таких людей?

Но давайте вернёмся к мозгу. Если человек добивается ощутимых результатов и, при этом, часто становится жертвой зависти, то его лимбическая система может установить эмоциональную защиту от повторения подобных ситуаций.

Какую защиту? Она начёт подавать сигнал страха, если решит, что успех может вызвать зависть. Она тихо шепнёт на ухо: “Эй, лучше не делай этого! Всё может плохо закончиться”. И чем больше неприятного опыта в прошлом, тем усерднее защитные механизмы лимбической системы будут информировать о возможной опасности.

Жизненные ситуации, укрепляющие страх зависти, могут быть самыми разными. Тут разнообразие воистину велико! Но для наглядности, все-таки, приведу пример.

Представьте семью с тремя детьми. Один ребёнок более выдающийся и заметный. Он демонстрирует успехи в разных областях, за что его часто хвалят. Он получает больше родительской любви и внимания, чем остальные. Его ставят в пример, с ним сравнивают.

Но двое других получают меньше родительского внимания. Им очень неприятно, когда их сравнивают с третьим. Со временем у них появляется неприязнь к одарённому ребёнку, плавно перерастающая в скрытую ненависть. И когда взрослых нет, они начинают конфликтовать с любимцем родителей.

Так проходит год за годом и количество набитых шишек у выдающегося ребёнка неуклонно растёт. Всякое может произойти в будущем, но один из вариантов развития событий – это зарождение страха зависти у третьего ребёнка, который однажды проявится во взрослой жизни.

Если слова “страх зависти” нашли отклик в вашей душе, рекомендую вспомнить и выписать несколько связанных ситуаций. Постарайтесь понять, что является самым неприятным для вас в этих ситуациях. Запишите, какие чувства и эмоции вы переживали в эти моменты.

Подумайте над тем, какие ещё неприятные ситуации гипотетически могут произойти, если кто-то будет завидовать вашим успехам.

Какими вопросами исследуются страхи?

Подобных страхов – великое множество. Они блокируют самореализацию великих умов и удерживают от великих достижений. И если вовремя не разобраться с ними, возможно потерпеть великое поражение.
Вот.

Изучение личных страхов является важным этапом на пути освобождения от лени, самосаботажа, перфекционизма и прокрастинации. Но стоит помнить, что это лишь часть работы. От осознания страхов необходимо переходить к работе по их преодолению.

Для выявления страхов, рекомендую следующий набор вопросов:
– “Что неприятного может случиться/произойти, если я начну активно действовать, двигаться к достижению цели/мечты?”
– “Какие неприятности могут ожидать меня тогда?”
– “Что я буду чувствовать при этом?”
– “Что произойдёт дальше?”
– “Какие эмоции вызовет это?”
– “Каким/какой я буду чувствовать себя?”
– “И что произойдёт дальше, если это случится?”
– “Что в этой ситуации самое неприятное для меня?”
Вопросы можно комбинировать и задавать повторно. В умелых руках они творят чудеса. Очень рекомендую!

Заключение

Я верю, что однажды наступит момент, когда люди научатся передавать друг другу огромные пласты знаний в считанные секунды. Жаль, сегодня нет такой возможности.

Поэтому приходится ограничиваться рамками статьи и на чём-то завершать повествование…

Что ж. Мы прошли довольно большую тему защитных страхов. Информацию о том, как с ними работать ищите в современных психотерапевтических методиках, а так же периодически заглядывайте в мой блог. Всегда рад вас видеть.

Автор: Иван Пирог

673 комментария

online blackjack real money canada

Опубликовано Аноним в Пнд, 04.12.2017 - 04:42.

direct merchant bank master card gambling
casino online
play baccarat real money
online casinos
cam casino online

detroit online casino

Опубликовано Аноним в Пнд, 04.12.2017 - 04:17.

online roulette in us
online casinos
real money bingo app for iphone
casino online
play online casino craps

first online casino

Опубликовано Аноним в Пнд, 04.12.2017 - 03:41.

online craps table game
online casino
bingo with a sign up bonus
casino real money
offshore gambling in the us

online casinos vegas com

Опубликовано Аноним в Пнд, 04.12.2017 - 03:19.

us online casinos mastercard
online casinos
highest rated online gambling
online casinos
online casino neteller auszahlung

casino game for macintosh

Опубликовано Аноним в Пнд, 04.12.2017 - 02:58.

online mobile casino malaysia
online casinos
video poker slot
online casinos
roulett

best online australian casinos

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 19:43.

online casinos accepting us players and checks
casino
list of casino games for ipad
casino
very best casino

payday loans

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 19:40.

payday loans no credit check
pay day loan
cash advance loans
payday loans online
online loans
pay day loans
cash advance
online loans
cash advance
cash advance

online casino usa news

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 19:00.

ruleta online
casino online
how to use casino bonus chips on betus
casino
blackjack dinero virtual

payday loans online

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 18:01.

payday loan online
payday loans no credit check
payday loans
online loans
payday loans
cash advance
cash advance
online loans
payday advance
payday loans no credit check

casinos online usa players

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 07:50.

black jack on line casino
casino online
play online blackjack casino
online casinos
big casino

play blackjack online australia

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 04:05.

online casino keno bet
casino
keno online live
casino
best video roulette sites

casino virtual venezuela

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 03:29.

online gambling sites that use paypal
casino online
bingo real money australia
casino online
virtual casino instant play

online casino slots wolf run

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 02:42.

on online gambling
casino
best online live dealer baccarat
online casino
casino online slot machine games

payday loans

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 21:03.

cash advance
payday loan online
pay day loans
payday loans online
online payday loans
payday loan online
cash advance loans
payday loans online
online loans
payday loan online

pay day loans

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 15:06.

payday advance
payday loan online
online payday loans
cash advance
cash loans
cash advance loans
online payday loans
cash advance
cash advance
payday loan online

live online casino united states

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 08:48.

playboy slot machines
online casinos
casinos that accept ukash
online casino
best online gambling sites united states

club world group online casinos

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 06:06.

us casinos online paypal
casino real money
online casino legal in ohio
casino online
casino jack and the united states of money streaming online

casinoonnet

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 05:03.

real money blackjack online in the us
casino
online casinos with tournaments
online casinos
real cash casino games

real online gambling slots

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 04:42.

online casino with paypal canada
casino online
highest payout roulette
casino online
roulette play for real money

real casino games on facebook

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 04:38.

top 5 online casino
online casino
play keno win real money
online casino
online casino download for ipad

casino roulette download

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 04:21.

online casinos accepting us deposits
casino real money
las vegas on line gambling
online casino
casino games app for ipad

pay day loan

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 23:39.

online loans
payday loan online
online loans
online loans
pay day loans
cash advance loans
payday loans
cash loans
pay day loans
cash loans

online loans

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 17:35.

cash loans
cash loans
cash advance
cash advance loans
payday loan online
cash advance loans
payday loans no credit check
cash loans
payday loans online
payday advance

best rated online casinos for us players

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 07:16.

real time gaming blackjack
casino real money
europa casino bonus
online casinos
best online casino signup bonus

play games online for real cash

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 04:21.

blackjack for real money
online casino
online california roulette
online casinos
new online slots

blackjack on line

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 03:33.

online casino mit amex
casino online
internet casino gambling online
casino real money
casinos accepting us players

best online casino gambling site

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 03:33.

fruit machine games for iphone
casino real money
online casino bonus lucky
casino online
online casinos for mac usa

visa casino

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 02:54.

bonus casino chips
casino
online casinos u s players
casino online
ohio online casino

online gambling germany

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 02:41.

online video poker game sites
casino online
casino online gambling
online casino
bei welchen online casinos kann man mit paypal bezahlen

payday advance

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 02:11.

payday advance
pay day loans
payday advance
payday loans online
pay day loan
pay day loan
cash advance
online loans
pay day loans
pay day loans

sildenafil 100mg beipackzettel

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 22:07.

buy viagra indonesia
viagra without a prescription
disadvantages of viagra pills
viagra without a prescription
viagra lowest prices

payday loans no credit check

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 20:33.

pay day loan
payday loan online
pay day loan
payday advance
pay day loans
payday advance
payday advance
pay day loan
payday advance
online payday loans

sildenafil sandoz 100 mg tabletta

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 15:46.

100mg viagra how long
viagra without a doctor’s prescription
cheap viagra quick delivery
viagra without a prescription
can i take two 50mg viagra

blu pill natural viagra

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 15:29.

can take viagra cialis together
viagra without a prescription
generic viagra overnight usa
viagra without prescription
how many mg is viagra

viagra price in abu dhabi

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 15:25.

sildenafil citrate 100mg tab india
viagra without a doctor's prescription
can buy viagra malaysia
viagra without a prescription
when will viagra become cheap

is it safe to buy viagra online yahoo

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 14:01.

rx viagra online
viagra without prescription
sildenafil tableta de 50 mg
viagra without a doctor’s prescription
hay viagra generica

price of viagra versus cialis

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 13:50.

buying viagra in nepal
viagra without a doctor's prescription
sildenafil sandoz 100 mg tableta
viagra without a doctor’s prescription
sale viagra usa

cash loans

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 12:55.

cash advance
cash advance
payday advance
online loans

buy viagra next day delivery uk

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 08:47.

getting viagra on nhs
viagra without a doctor
can you get viagra from planned parenthood
viagra without a doctor
tesco viagra price

online loans

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 07:09.

online loans
payday loans online
payday loans bad credit
online loans

is generic viagra the same

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 03:48.

genericos de viagra en mexico
viagra without prescription
roux-ocefa juvigor sildenafil 50 mg
viagra without doctor
buy viagra online fast shipping

remedio viagra generico

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 03:39.

effetto viagra 50 mg
viagra without a doctor's prescription
sildenafil citrate 100mg oral jelly uk
viagra without doctor
viagra + where to buy + .au

can 14 year old buy viagra

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 02:56.

where can i buy viagra in pakistan
viagra without a prescription
buy viagra tablets
viagra without prescription
cialis viagra levitra sale

ways get hard without viagra

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 02:23.

do viagra pills make you last longer
viagra without a doctor's prescription
how to order viagra online safely
viagra without prescription
mtm sildenafil 100 mg

precio viagra 50 mg. 4 comprimidos

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 02:09.

viagra cheap shipping
viagra without a doctor
do need tell my doctor get viagra
viagra without prescription
where can you buy genuine viagra online

payday loans bad credit

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 20:59.

payday loans online
payday loans bad credit
online loans
payday loans bad credit

lilly cialis pills

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 20:50.

cheapest brand cialis
cialis without a prescription
buy liquid cialis
cialis without doctor
order generic cialis from canada

cialis online cheap

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 20:33.

cialis for sale in manila
cialis without a doctor prescription
buy generic cialis usa
cialis without doctor
online order for cialis

buy cialis paypal

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 20:07.

cialis tadalafil cheapest online
cialis without doctor
buy cialis online canada paypal
cialis without a prescription
wholesale cialis

cheap indian cialis

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 19:29.

many pills cialis
cialis without doctor
cialis discount price
cialis without prescription
cialis canada buy