Как справиться с неуверенностью

Неуверенность знакома всем людям. Попадая в неприятную для себя ситуацию, человек может потеряться вначале, но сориентировавшись в обстоятельствах, собравшись с силами преодолевает трудности. Однако бывает так, что неуверенность вызывается не внешними причинами, а недоверием к себе, она присутствует всегда как фон. Тогда говорят о неуверенности, как о личностной черте. Ее сопровождает отрицательные эмоции: беспокойство, страх, напряженность, стыд, смущение.

Ощущения психического дискомфорта равносильны физическому страданию, ранению. Если вы поранили ногу и стоите на одной ноге, то теряете равновесие. Потеря душевного равновесия ведет к пессимизму, внутренней скованности: в таком состоянии трудно принимать решения и совершать действия. В большинстве своем душевные терзания возникают из-за того, что наша реакция потерянности чрезмерна и не вполне адекватна породившему ее событию.

Типичный примером является социофобия - когда человек чувствует смущение в присутствии малознакомых людей. Ему кажется, что он говорит глупости, что люди не слушают его, а если и слушают, то смеются над ним. В основе таких переживаний лежит страх «выглядеть не так». Страх неуверенного человека иррационален: со стороны человек ведет себя адекватно, посторонние внимательно слушают его. Но его внутренняя картина события не совпадает с реальностью. Страх сковывает и лишает свободы действия. Чтобы заглушить страх одни люди начинают избегать подобных ситуаций: стараются не привлекать к себе внимание, молчат. Другие, наоборот, становятся суетливыми, говорят много, но не по делу, часто смеются. У третьих возникают соматические реакции: побледнение или покраснение кожи, потение, головокружение.

Если спросить застенчивого человека «А как ты хотел бы выглядеть?», он представит образ уверенного в себе человека, которым он увы не является. Неуверенный человек низко оценивает собственные возможности и личные качества, ему стыдно показать их публике. Поэтому в обществе посторонних он не может стоять за себя и тем самым предает самого себя.

Уверенность и неуверенность в себе формируются в детстве, они зависят от отношения к ребенку значимых взрослых. Часто родители или другие воспитатели, пытаясь добиться послушания, стыдят детей. Стыд как социальная форма страха возникает в возрасте 3-6 лет в период появления у ребенка центрального новообразования – своего «Я», осознание себя как отдельного активного субъекта, наделенного чувством собственного достоинства. Если ребенка часто критикуют, высмеивают, не доверяют, не дают помогать взрослым, его самооценка падает. Он не имеет возможности почувствовать свою силу, сказать себе «я могу». Когда из задиристого шустрого мальчугана вырастает тихий, робкий, стеснительный молодой человек, родственники недоумевают, как могло это произойти.

Ситуативное чувство «не уверен» можно компенсировать приобретением знаний, опыта, неуверенность как личностную черту трудно изжить, но ее возможно компенсировать формированием положительного само восприятия. Это длительная и нелегкая работа. Поскольку неуверенный человек чаще всего боится конкретных, значимых для него ситуаций (публичное выступление, обращение к руководству, поведение в конфликте), одно из направлений психологической помощи – работа со страхами. Это раздел психотерапии и здесь требуется участие специалиста (психолога, психотерапевта).

Не менее важная составляющая часть работы относится к самопомощи. Вместо того, чтобы в очередной раз упрекать себя в далеко неидеальном поведении, откажитесь от излишней самокритики. Больше доверяйте себе, дав право на совершение ошибки; поддерживайте себя в трудных ситуациях, став для себя добрым, любящим родителем. Соизмеряя нагрузку с собственными силами, откажитесь от невозможного, относитесь снисходительно к собственным ошибкам. Ежедневно уделяйте себе внимание, освободив себя от лишних обязательств. Найдите повод похвалить себя в конце дня.

Большим подспорьем окажется работа по самопознанию. Вспомните, что вы умеете, что лучше всего получается. Ищите в себе положительные качества, подумайте, за что вас ценят товарищи, сослуживцы, партнеры. Ищите друзей, таких которые Вас ценят и принимают со всеми комплексами. Поддерживайте отношения с теми, кто вас защищал, одобрял, с кем вам было хорошо. Старайтесь чаще бывать в обществе принимающих вас людей. Если в присутствии другого человека вы чувствуете себя комфортно, то получаете заряд бодрости на долгое время.

Времени, затраченное на самопознание, обязательно перейдет в качество: узнав и полюбив себя, Вы избавитесь от неуверенности и сможете показать себя другим.

Яковлева Н.Т.

Авторский курс на сайте

Гармония в отношениях: как управлять своими эмоциями

gala1_sm.jpg

658 комментариев

ladbrokes casino sign up bonus

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 23:48.

online black jack for real money
online casinos
baccarat internet online
casino real money
pokies online real money australia

ladbrokes casino sign up bonus

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 23:48.

online black jack for real money
online casinos
baccarat internet online
casino real money
pokies online real money australia

payday loans online

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 18:14.

cash advance loans
payday loans
pay day loan
payday loans online
payday loan online
online payday loans
payday advance
payday loans no credit check
pay day loan
payday loans

payday loans online

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 18:13.

cash advance loans
payday loans
pay day loan
payday loans online
payday loan online
online payday loans
payday advance
payday loans no credit check
pay day loan
payday loans

5000 best online casino

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 09:24.

best playing slots
online casino
online blackjack gambling bet
online casinos
online casino usa mobile

5000 best online casino

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 09:24.

best playing slots
online casino
online blackjack gambling bet
online casinos
online casino usa mobile

best online rival casinos

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 06:59.

play roulette online australia
casino online
online casinos allowing usa players
online casino
baccarat card top casino

best online rival casinos

Опубликовано Аноним в Вск, 03.12.2017 - 06:59.

play roulette online australia
casino online
online casinos allowing usa players
online casino
baccarat card top casino

online loans

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 17:58.

payday loan online
online payday loans
cash loans
cash advance loans
online payday loans
cash advance
cash advance loans
payday loan online
online loans
online loans

online loans

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 17:58.

payday loan online
online payday loans
cash loans
cash advance loans
online payday loans
cash advance
cash advance loans
payday loan online
online loans
online loans

casino games with three dice

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 10:20.

california online casinos
online casinos
online roulette usa real money
casino real money
real money online casino nz

casino games with three dice

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 10:20.

california online casinos
online casinos
online roulette usa real money
casino real money
real money online casino nz

online casinos for us players no downloads

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 09:21.

casino games for ios
casino real money
blackjack casino games
online casinos
top10casinobonuses

online casinos for us players no downloads

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 09:21.

casino games for ios
casino real money
blackjack casino games
online casinos
top10casinobonuses

casino slots apps download

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 09:02.

online caveman keno games
casino
virtual casino bonuses
casino real money
online gambling best sites

casino slots apps download

Опубликовано Аноним в Суб, 02.12.2017 - 09:02.

online caveman keno games
casino
virtual casino bonuses
casino real money
online gambling best sites

cash advance loans

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 20:30.

payday loan online
online payday loans
cash advance loans
pay day loan
payday loans
cash advance loans
payday loans no credit check
payday advance
payday loans
online payday loans

cash advance loans

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 20:30.

payday loan online
online payday loans
cash advance loans
pay day loan
payday loans
cash advance loans
payday loans no credit check
payday advance
payday loans
online payday loans

online real money gambling sites

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 11:09.

online casino usa
casino real money
online blackjack download
online casinos
laptop slots

online real money gambling sites

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 11:09.

online casino usa
casino real money
online blackjack download
online casinos
laptop slots

online casino slots sign up bonus

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 08:43.

internet casinos play baccarat online
casino real money
online gambling by credit card
online casino
gambling online state washington

online casino slots sign up bonus

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 08:43.

internet casinos play baccarat online
casino real money
online gambling by credit card
online casino
gambling online state washington

casino of the best

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 08:08.

safe online casino south africa
casino online
play video poker games online
casino online
play online gambling casino

casino of the best

Опубликовано Аноним в Птн, 01.12.2017 - 08:08.

safe online casino south africa
casino online
play video poker games online
casino online
play online gambling casino

payday loans

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 23:14.

online payday loans
pay day loans
payday loans
pay day loan
cash advance
online loans
pay day loans
online payday loans
online payday loans
online loans

payday loans

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 23:14.

online payday loans
pay day loans
payday loans
pay day loan
cash advance
online loans
pay day loans
online payday loans
online payday loans
online loans

taking viagra and extenze together

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 21:27.

buy women viagra uk
viagra without prescription
viagra generico barcelona
viagra without prescription
sildenafil citrate generic canada

taking viagra and extenze together

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 21:27.

buy women viagra uk
viagra without prescription
viagra generico barcelona
viagra without prescription
sildenafil citrate generic canada

viagra online buenos aires

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 10:46.

boots viagra price
viagra without a doctor’s prescription
buy genuine viagra tablets
viagra without a doctor’s prescription
sales viagra statistics

viagra online buenos aires

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 10:46.

boots viagra price
viagra without a doctor’s prescription
buy genuine viagra tablets
viagra without a doctor’s prescription
sales viagra statistics

buy viagra over the counter london

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 07:59.

viagra sale essex
viagra without a doctor
holland online apotheke viagra
viagra without a prescription
where to get viagra in nottingham

buy viagra over the counter london

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 07:59.

viagra sale essex
viagra without a doctor
holland online apotheke viagra
viagra without a prescription
where to get viagra in nottingham

buy discount viagra online

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 06:46.

compare prices viagra levitra cialis
viagra without a doctor
where can i get viagra pills in south africa
viagra without doctor
is the viagra online real

buy discount viagra online

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 06:46.

compare prices viagra levitra cialis
viagra without a doctor
where can i get viagra pills in south africa
viagra without doctor
is the viagra online real

buy cialis 2.5 mg

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 00:32.

cheapest cialis canada .com
cialis without doctor
cialis for sale in philippines
cialis without prescription
cheap cialis prescription

buy cialis 2.5 mg

Опубликовано Аноним в Чтв, 30.11.2017 - 00:32.

cheapest cialis canada .com
cialis without doctor
cialis for sale in philippines
cialis without prescription
cheap cialis prescription

buy cialis online australia

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 23:40.

buy eli lilly cialis
cialis without doctor
how to order cialis online
cialis without a doctor prescription
generic cialis cheap india

buy cialis online australia

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 23:40.

buy eli lilly cialis
cialis without doctor
how to order cialis online
cialis without a doctor prescription
generic cialis cheap india

payday loans online

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 19:52.

payday loans bad credit
payday loans no credit check
payday loans no credit check
payday loans

payday loans online

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 19:51.

payday loans bad credit
payday loans no credit check
payday loans no credit check
payday loans

cheap cialis/ viagra levitra

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 08:53.

where is the best place to buy cialis
cialis without a doctor's prescription
cheapest 20 mg cialis
cialis without a doctor prescription
generic.cialis.pills

cheap cialis/ viagra levitra

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 08:53.

where is the best place to buy cialis
cialis without a doctor's prescription
cheapest 20 mg cialis
cialis without a doctor prescription
generic.cialis.pills

order cialis at online pharmacy

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 08:15.

cialis average wholesale price
cialis without prescription
cheap brand cialis online
cialis without prescription
buy cialis from canada online

order cialis at online pharmacy

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 08:15.

cialis average wholesale price
cialis without prescription
cheap brand cialis online
cialis without prescription
buy cialis from canada online

cialis thailand buy

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 06:43.

cialis pills description
cialis without a doctor's prescription
buy cialis online uk
cialis without a prescription
where to order cialis in canada

cialis thailand buy

Опубликовано Аноним в Срд, 29.11.2017 - 06:42.

cialis pills description
cialis without a doctor's prescription
buy cialis online uk
cialis without a prescription
where to order cialis in canada

cheap generic levitra india

Опубликовано Аноним в Втр, 28.11.2017 - 21:10.

cheap levitra in canada
generic levitra
where to buy generic levitra online
viagra vs cialis vs levitra
buy brand name levitra online

cheap generic levitra india

Опубликовано Аноним в Втр, 28.11.2017 - 21:10.

cheap levitra in canada
generic levitra
where to buy generic levitra online
viagra vs cialis vs levitra
buy brand name levitra online

buy levitra in singapore

Опубликовано Аноним в Втр, 28.11.2017 - 17:18.

buy levitra online uk
viagra vs cialis vs levitra
order levitra online no prescription
levitra 20mg
cheap levitra online

buy levitra in singapore

Опубликовано Аноним в Втр, 28.11.2017 - 17:18.

buy levitra online uk
viagra vs cialis vs levitra
order levitra online no prescription
levitra 20mg
cheap levitra online

Отправить комментарий

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступны HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
Защита от спама!
Image CAPTCHA